Ειδικοί αποκαλύπτουν μυστικά αντιγήρανσης: Φάτε μούρα και μην φοράτε ρούχα γιαγιάδων (φωτό)

Ολοι θέλουν να ζήσουν περισσότερο και όχι μόνο. Θέλουν να δείχνουν και νεότεροι από την ηλικία τους και περισσότερο απ' όλους οι γυναίκες.

Γυμναστική, διατροφή, περιποίηση προσώπου και δέρματος είναι μερικά από όσα μπορεί να κάνει κάποιος. Ωστόσο, αρκούν;

Η Daily Mail βρέθηκε σε συνέδριο στο Λονδίνο και ρώτησε ειδικούς στον τομέα της γήρανσης και της έρευνας μακροζωίας τι λειτουργεί πραγματικά, αλλά και τι κάνουν οι ίδιοι για να «ξορκίσουν» τα αποτελέσματα της προχωρημένης ηλικίας.

Αλλάξτε ώρες στα γεύματά σας - ΜΗΝ φοράτε ρολόι

Ο Δρ Μάριος Κυριαζής, ιατρικός σύμβουλος στο British Longevity Society και συγγραφέας βιβλίων, υποστηρίζει πως το κλειδί για μια μεγαλύτερης διάρκειας και υγιέστερης ζωής είναι η συνεχής αλλαγή, η αποφυγή της ρουτίνας.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ευδοκιμεί στην αβεβαιότητα, ενώ το σώμα χρειάζεται το άγχος για να κρατηθεί υγιές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Γι αυτό τρώτε αλλάζοντας, όχι μόνο τις ώρες, αλλά και την ποσότητα. Για παράδειγμα, τη μία ημέρα απολαύστε στο πρωινό σας φρυγανιές με μέλι στις 8:00, ενώ την επόμενη φάτε μια φρουτοσαλάτα στις 10:00.

Το ίδιο και με την άσκηση, βγείτε για βραδινό περίπατο στις 22:00 και την επόμενη κάντε χορό στις 21:00.

Giphy

Μην φοράτε γιαγιαδίστικα ρούχα

Η Τζίλιαν Χάμπερ συνταξιούχος ψυχίατρος, που ειδικεύεται στους ηλικιωμένους αναφέρει πως η διαδικασία της γήρανσης είναι κάτι που δεν μπορείτε να ξορκίσετε. Ωστόσο, έχετε την δυνατότητα να την «απαλύνετε». Διαβάστε πολλά βιβλία για να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση, ασκηθείτε και φυσικά αποφύγετε να ντύνεστε σαν γιαγιά.

Αυτό που λέει δεν είναι να ντύνεστε σαν 20χρονη, αλλά να είστε πάντα περιποιημένη και να επιλέγετε σικάτα ρούχα. Μπορεί να μην έχετε το κουράγιο να ανέβετε σε 12ποντα, αλλά κρατηθείτε στο ύψος σας με ένα μικρότερο τακουνάκι.

Κάντε push ups, ειδικά αν είστε γυναίκα

Η Κάρολ Γιάγκερ, καθηγήτρια επιδημιολογίας της γήρανσης Newcastle University’s Institute of Health and Society, τονίζει πως η διατήρηση του βάρους είναι άκρως σημαντική, ώστε να διατηρείται η δυναμική του σώματος. Αυτό που θα πρέπει να προσέξετε είναι να είστε δυνατοί, ώστε να μπορείτε να σηκώνεστε εύκολα από το κρεβάτι, όσο μεγαλώνετε ή να ντύνεστε.

Και επειδή οι γυναίκες τείνουν να είναι ασθενέστερες, όσον αφορά τη δύναμη, σε σύγκριση με τους άνδρες, καλό θα ήταν να προπονούνται τρεις φορές την εβδομάδα, εντάσσοντας στην άσκησή τους push ups.

Εργαστείτε όρθιοι - Κάντε ποδήλατο

Η Νταιάνα Κουχ, καθηγήτρια και διευθύντρια της Ιατρικής Ερευνητικής Μονάδας του Συμβουλίου για τη δια βίου Υγεία και Γήρανση στο Πανεπιστήμιο College London, επισημαίνει πως δεν υπάρχει μαγική συνταγή, ωστόσο, πολλές έρευνες δείχνουν πως η καθιστική ζωή έχει αρνητικό ρόλο.

Καλό θα ήταν να κινείστε, όχι μόνο από άποψη φυσικής κατάστασης αλλά και για τη συναισθηματική σας ευεξία.

Παράλληλα, προτείνει να ξεκινήσετε το ποδήλατο, ώστε να βελτιώσετε την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής.

Τρώτε μούρα - Καθίστε στην σκιά

Ο Μαρκ Μπιρχ Μάχιν, καθηγητής Μοριακής Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ, μιλώντας στο συνέδριο αντι-γήρανσης, υπογράμμισε πως το ζήτημα επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής και όχι από έναν και μόνο παράγοντα. Εχει να κάνει με το τι πρωινό τρώτε, πως γυμνάζεστε και το εάν κάθεστε ή όχι στον ήλιο και πολλά άλλα.
«Μόλις ολοκληρώσαμε έρευνα, που χρησιμοποιεί ένα νέο τεστ αίματος που μετρά τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών σε αυτό. Αυτά ευθύνονται για την γήρανση», τονίζει ο κ. Μπιρχ Μάχιν και προσθέτει:

«Βρήκαμε πως η κατανάλωση πλούσιων σε αντιοξειδωτικά τροφίμων, όπως τα μούρα και οι ντομάτες μειώνουν τις ζημιές που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες».

Από την άλλη, όταν είστε έξω αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, προτιμώντας την σκιά.

Pixabay

Το σημαντικότερο απ' όλα: Μην μιζεριάσετε

Ο Joao Pedro Magalhaes, λέκτορας στο Ινστιτούτο Γήρανσης και Χρόνιων Ασθενιών στο Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, υπογραμμίζει πως θα πρέπει να βρείτε την ισορροπία ανάμεσα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και στις ανθυγιεινές απολαύσεις.

«Νοιάζομαι για την υγεία μου, αλλά δεν το παρακάνω. Μπορούμε να μετριάσουμε τις επιπτώσεις της γήρανσης στον πληθυσμό και να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να ζούμε περισσότερο, αλλά δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να το αποφύγουμε», λέει.

Οπως υποστηρίζει, αυτό που βλέπει είναι ανθρώπους να προσπαθούν πολύ και να ζουν χωρίς να το ευχαριστιούνται.