Πως θα αποκτήσεις ένα λειτουργικό και υγιές σώμα (βίντεο)

Κατά μια παρεξηγημένη λογική, πολλοί θεωρούν ότι το να είσαι fit σημαίνει να δείχνεις μυώδης, να μην έχεις μπυροκοιλιά και να μην τρως junk food.

Ωστόσο, η πραγματική έννοια της λέξης «fitness», ερμηνεύεται ως η ικανότητα που έχει το σώμα σου να παραμένει λειτουργικό, αποδοτικό και υγιές, ακόμη και αν έχεις λίγα κιλάκια παραπάνω. Βέβαια, κάτι τέτοιο δεν επιτυγχάνεται δια μαγείας. Χρειάζεται δουλειά.

Ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης που θα σε βοηθήσει είναι:

1. Όρθια κωπηλατική με ιμάντες
2. Πιέσεις ώμων με αλτήρες πάνω απ’ το κεφάλι
3. Βαθιά καθίσματα
4. Προβολές ποδιών
5. Άρσεις θανάτου με kettlebell
6. Αιώρηση kettlebell μέσα από τα πόδια
7. Έλξεις στο μονόζυγο
8. Κάμψεις

Δές και το βίντεο: